Schon wieder die Nacht nicht durchschlafen können? Immer mehr Menschen klagen über Schlafprobleme. Daran kann’s liegen:
Fast jede zweite Frau und jeder vierte Mann kann nachts nicht gut schlafen. Ein gesunder Schlaf ist die Grundlage von Wohlbefinden und Erholung und für die Regenerierung der Körperzellen unheimlich wichtig.
Nicht nur Stress beeinträchtigt den gesunden Schlaf
Stress kann zu Schlafstörungen führen. Die Betroffenen schlafen nicht mehr durch oder können nicht ausschlafen, auch wenn keine Termine anstehen. Ein darauf resultierender Schlafmangel kann Stress wiederum verstärken und sogar zu Depressionen führen – ein Teufelskreis. Bekannt sind mittlerweile rund 80 Typen von Schlafstörungen, die sich grob in Schlaflosigkeit (Insomnie) und heftige Tagmüdigkeit (Hypersomnie) unterteilen lassen.
Woran liegt das immer präsenter werdende Schlafproblem?
Schlafprobleme sind nicht immer oder zumindest oft nicht nur durch Stress ausgelöst. Wenn andere Ursachen hinter der Schlaflosigkeit und Müdigkeit stecken, können diese meist leicht behoben werden. Mögliche Ursachen sind unter anderem nämlich auch Medikamente, Allergien, Elektrosmog, schlechte Luft, Zigaretten und der Fernseher.
Viele Medikamente wie Bluthochdruck-Medikamente, Betablocker oder Hormon- und Kortisonpräparate enthalten Koffein und können nachts wachhalten. Auch Aspirin steht im Verdacht, für Schlafprobleme zu sorgen.
Allergien können den Schlaf beeinträchtigen: Hausstaubmilben in der Matratze provozieren Husten, juckende Augen und laufende Nasen. Ist das der Fall, kann häufiges Stoßlüften und eine kühle Schlafumgebung helfen.
Rund 10 Prozent der Menschen reagieren laut Studien auch auf Elektrosmog. Elektrische Strahlung kann demnach auch ein Grund für Schlafprobleme sein. Elektrogeräte im Schlafzimmer nachts auszuschalten ist zumindest einen Versuch wert.
Vor dem Fernseher schlafen sorgt ebenfalls nicht für erholsamen Schlaf: Die Geräuschkulisse und das unregelmäßige Flimmern werden vom Körper auch im Schlaf wahrgenommen, die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, wird gehemmt.
Hypnose kann bei Schlafproblemen helfen
Bei psychisch bedingten Schlafstörungen kann eine Hypnosetherapie helfen. Wenn Stress die Schafqualität massiv beeinträchtigen, kann die hypnotische Tiefenentspannung zur Besserung beitragen, denn sie lässt den Klienten in einen tiefen Entspannungszustand gleiten. HL-Hypnose bei Villingen-Schwenningen berät Sie gern rund um die Möglichkeiten einer Hypnosetherapie.
